Aynen denemeyi bıraktım. Bunun yerine 6 saat uyku + gün içinde 30 dakika çekerleme uyguluyorum. Her zaman bunu uyguluyordum zaten, daha yararlı benim için. Çalışanlar veya unutkanlık problemi olanlar 6 saat uyuyup, + 20 şer dakika gün içinde 2 kez uyumalarını öneriyorum. Dün çok araştırdım bunu
Saat 21 veya 22 den sonra bu 6 saatlik uykuyu geçirirseniz en faydalı şekilde yararlanmış olursunuz.