Arkadaşım kilo vermek istiyorsan, önce bazı prensipler edinmem lazım yeme içme konusunda. Ekmek alışkanlığın varsa beyaz ekmekten esmer ekmeğe dön. Günde max 5-6 dilim tüket. Şeker uzak durmaya çalış. Ve günlük 10000 adım yürümeye çalış. Yada spor salonunda spor yapıyorsan cardio ile g*tunu yırtma, fitness yap yani ağırlıklarla çalış ama bilinçli bir şekilde. Tamamen yağ yakacak vücudun.

Hatta spora başlamadan önce hergün cla + l-carnitine çak daha etkili olur.