Gainerler var bunlarla destekleyin. Zorla yemeye çalışın. 3.000 kalori kilo almak isteyen birisi için çok basit bir rakam. Zaten bir insan 2.5k ortalama yemesi gerek. Siz bence iştah problemine bakın. Ama bu psikolojiktir. Zorlamalısınız. Belirttiğim gibi gainerler var sütle birlikte tek porsiyonunda 1kya kadar kalori çıkarılabiliyor. Bunları deneyin
mass gainer kullandım hocam 2 paket 5 kiloluk yemeklerden sonra 1 ölçek içiyordum 4000 kaloriye zor ulaşıyordum yanlış anlaşılmasın tavsiye istemiyorum çünki kendimi bildim bileli denemediğim yöntem kalmadı belliki bir sorun var çünki kendimi kendi halime bıraksam çok çabuk kilo veriyorum sırf mecburiyetten yiyorum