Gainerler var bunlarla destekleyin. Zorla yemeye çalışın. 3.000 kalori kilo almak isteyen birisi için çok basit bir rakam. Zaten bir insan 2.5k ortalama yemesi gerek. Siz bence iştah problemine bakın. Ama bu psikolojiktir. Zorlamalısınız. Belirttiğim gibi gainerler var sütle birlikte tek porsiyonunda 1kya kadar kalori çıkarılabiliyor. Bunları deneyin