Hocam kilo almanın olayı gayet basit. Doktora falan gitmenize gerek yok.

Günlük almanız gereken kalori miktarını aşın yeterli. Çok yiyorum falan diyebilirsiniz ama yetmez. Karbonhidrat tüketmelisiniz. Günlük 5-6.000 kalori almanız gerekir. Eğer sağlığınızda bir problem yoksa dediğim yolla kolaylıkla kilo alırsınız.

En iyi karbonhidrat kaynakları yulaf, pirinç pilavı. Eğer beslenme programı vs düşünürseniz yardımcı olurum.