geçen kurban bayramından öğretmenler gününe kadar yaklaşık 25 kilo verdim. 120 den 97-96 a indim ama ondan sonra takıldım kaldım belki bunda kış sezonun etkisdide vardır şimdi nedense tekrar 3 haneli rakamların başındayım engelleyip düşmeye çalışıyorum ama yemek düzeni sorunum var aşabilirim inşallah.
Kilo vermek için uyguladığım, daha doğrusu kilo vermek için değilde kendiliğinden oldu, sofrada tek tabak yemek yiyordum. akşam yemeğinide sabit bir saate çektim(18-19). şu ara hala sofrada tek tabak ile idare ediyorum ama akşam yemekten sonra nedense tekrar bir bazen iki tabak daha yyemek yemiş oluyorum.Spor yapmadım ama fiziki bir şekilde çalışıyordum kışın çalışma azaldı tabi. Şimdi evde şınav çekmeye çalışıyorum. hedefin olan 90 a inersem hareketli spor yapmak istemiyorda değilim, şu parkur olayları filan hoşuma gidiyor ama bu yaştan sonra olur mu bilmiyorum