Öncelikle çok geçmiş olsun burayı okuyupda acaba bende diye düşünmemeniz için birkaç şey paylaşmak istiyorum.
1- Ağır birşey kaldırırken asla belini bükme dizlerini kırıp bel doğrultunu koru.
2- Vücudun soğukken ani hareket yapma ağırlık kaldırma komik gelebilir ama önce ısın !
Fitness yapanlar dünyalar kadar ağırlık kaldırıyor birşey yok adamın birisi koltuğu oynatırken fıtığım attı diyor bunun neden böyle olduğunu hiç düşündünüz mü ? O bölgedeki kaslarınız soğuk aynı zamanda yetersiz olduğu için iç organları destekleyemiyor. Bel desteğim yetersiz fıtık korkum var diyorsanız acilen fitness a başlamalısınız.