183cm 118KG aynı şişkoluktayız

Diyet 4 yıl önce askerde güzel bir diyet yaptım 95KG'e kadar düştüm.
Hemde diyetisyen falan olmadan.
Gece nöbetimde Bolu geredeyi bilenler bilir, nizamiye nöbetçisiydim çok soğuk olduğu için gece toplamda yavaş adımlarla zaman zaman zıplamalı atraksyonlu 3 saat ortalama ile yürüdüm.
ekmek ile aramı tamamen kestim ve çok düzenli yemek yedim askerde olduğum için. müthiş hızlı kilo verdim.
Gelince düzensiz hayata geçince tekrar kilo aldım.
1. koşul düzenli hayat
2. unlu mahsullerden irtibatı koparmak
3. yürüyüş
hey gidi günler hey nerde o gençliğim 82KG olmuyordum şimdi 115kg altına inemiyorum.
Bu arada bir hastaneye gidip, İNSİLÜN DİRENCİ VE TROİD bezlerine de baktırmak gerekiyor bunlarda sorun varsa kilo almaya neden olabilir.