Aynı boy ve aynı kilodayız kardeşim. Biraralar 135'i görmüştüm
Kendi yöntemim. Bu işin sırrı kesinlikle en basit şekilde,
Şeker, ekmek (unlu herşey), asitli içecekler, kızartmalar.. Bu 4'ünden uzak durmak gerekiyor.
Pakete girmiş, işlem görmüş gıdalardan uzak durup sebze ve protein ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Günde 3 öğün idealdir.. Ara öğün olsun dersen 6'ya çıkabilirsin. Ara öğünlerde ceviz, fındık, badem, elma vb tüketilebilir.
Günde 3 lt su...
Günde 2, 3 fincan yeşil çay...
Hergün 1 saat orta tempoda yürüyüş yapmak..
Bunları yaparsan inan ay da 6 ila 8 kg arasında kilo verebilirsin..
Bu ay sonuna doğru ben yine başlıyorum.. 2 ay yapıyorum 15 gün ara veriyorum