Dediğin iyi güzel fakat gün içerisinde zaten normal öğünlerde yiyecegim fakat ara öğünler de yapamam o dediğini hem iştah açısından hem de hazırlanma açısından 1 ayda 7 kilo hedefliyorum
O aldığın bi ayda 7 kilodan çok bişey bekleme şişirme öğün olur clean bulk yap temiz büyü her bünye için farklılık gösterir gainer