Gainera abanmak yerine bulgur pirinç kepekli makarna haşlanmış patates tarzı komplex karbonhidratlara yönelmende fayda var. Ziraa gainerlar basit şeker içerdiğinden çok yağlanma yapacaktır.
Dediğin iyi güzel fakat gün içerisinde zaten normal öğünlerde yiyecegim fakat ara öğünler de yapamam o dediğini hem iştah açısından hem de hazırlanma açısından 1 ayda 7 kilo hedefliyorum
