Merhabalar yaklasık 2 aydır vücut geliştirme yapıyorum daha öncesinden yüzme vardı temel sağlam yani.
Yasim 19
Boy 178
Kg 68
Bana bir gainer lazım ve ben bunu günde 4 servis kullanacağım.

Gainer li hesapladigim gunluk ortalama kalori : 3500 4000

Yani günde sadece gainer den gelecek kalorinin 3500 4000 arasi olmasi gerekiyor bir de universal gain fast ürünü hiçbir yerde kalmamış yurt dışından getirtebilir miyiz acaba ?

Elinde ikinci el ürünü olan arkadaşlar yazmasin 0 alicam lütfen yazım yanlışları yüzünden Kusura bakmayın mobilim