75 ideal kilonuz.

* spor veya hareketli yaşam tarzı.
* fast food'dan ve gazlı içeceklerden uzak durmak lazım.
* Öğünleri atlamayın. 4 öğün. sabah kahvaltıyı iyi yapın GECE yemek yemeyi bırakmalısınız.
* Bol su için, probiyotik yoğurt; kefir yiyin. Yemeklerden önce çorba için, o sizi keser