YE;
- Et, tavuk, balık
- Sebze, meyve
- Kuruyemiş
- Bakliyat
- Sağlıklı yağlar ( Zeytinyağı, tereyeağı)
- Süt ve süt ürünleri
YEME;
- Unlu mamüller
- Şeker ve şekerli gıdalar
- İşlenmiş ürünler
- Ayçiçek yağı, margarinler
Günde 1 saat hareket et
Bilgisayar başında uzun oturuyorsan saat başı kalkıp az hareket et. ( Metabolizma uyku moduna geçiyor )
Bolca su iç...
Tamam.