bende başlayalı 1 aydır oldu ondan önce de 1 yıl yapmıştım. göğüs-kol,sırt-kol,omuz-kol,bacak-kol olarak çalışıyorum ve gayet hızlı büyüme kayettim 1 ayda. kollarım 30dan 35'e geldi. ve düzenli beslendiğimden dolayı da 3-4 kg verdim.