ilk 1-2 ay zaten kendi vucudumu tanımakla hangi hareketi doğru yapayım hangisi doğru yere vuruyor ya da doğru yere daha iyi vurması için araştırma yapmakla hareketleri öğrenmekle vucudumu tanımakla geçti

sadece beslenme konusunda biraz daha dikkat etmem gerekiyor

Bak yukardaki 2 cümlede sana ait. Beslenmeye daha çok önem vermelisin. 4*12 mi olsun, bölgesel mi yoksa tam vücut mu çalışsam, üst göğüse şöyle daha iyi vuruyor gibi araştırmaların yerine beslenmeye yönel. Antrenman programlarının hiçbir önemi yok. Kaslarını çalıştır,zorla ve bunu yaparken kendini sakatlamıyacak düzeyde bilgiye sahip ol yeterli. Hareketleri vücuduna tanıttıysan zaten o senin kendini sakatlamana müsaade etmez. Ani bir ağrıyla seni vazgeçirir. Genel mantık şu, kaslarını çalıştırır ve zorlarsın. Kasların bir noktada hep yetersiz kalır ve bir tekrar daha yapamaz. Sonra iyi beslenirsin. Kasların birdahaki antrenmanda yapamadığı tekrarı yapabilmek için büyüme sağlar. 4*12 3*12 6*8 vs önemi yok. 4*12 yi yaparken zorlanmıyorsa kasların, yanlış yapıyosun demektir. Kasların zorlanmassa büyümez. Neden büyüsün ki? Zaten rahatça yapıyorsun. Bu yüzden antrenman programlarının bir önemi yok. Kendini sakatlamadan kaslarını zorlayabiliyorsan bitmiştir. Geri kalan herşey beslenmedir.. Spor salonuna gitmeden alet vs kullanmadan mükemmel bir vücut el edebilirsin. Bana bir havlu yeterli olur mesela istesem. Ama iyi beslenmeden hiçbir şey yapamazsın. neyse karışık bir şeyler yazayım dedim. Spor dünyası yazmakla bitmez. İyi beslen. iyi çalışmalar