Anladım bende uzun süredir bu sporla ilgileniyorum. En iyisini tabi ki hocalar bilir fakat bu antrenmana göre salonda 2 - 2.5 saat antrenman yapıyorsun galiba
omuz bacak günüm ortalama 1 saat 15 dakika sürüyor
gögüs biceps günüm ise 1 saat 50 dakika civarı
kronometre tutuyorum hep