Hocam bence bir güne 3 hareket yıkmak yerine Pazartesi Omuz - Bacak Salı Göğüs- Triceps Çarşamba Sırt- Biceps yapmanız daha mantıklı geliyor.
dediğin programa geçmeme 15 günüm falan kaldı hoca sırayla gitmemizi söylemişti
şuan üçlü bölge denen programdayım sonrasında dediğin gibi bişey yapıcaklar
15 günüm kaldı ona geçmeme