Aynı sorun bende de vardı. Tek yapman gereken belini kuvvetlendirmen. Ben de çok çektim bel ağrısı ama bu videodaki egzersizleri iki günde bir yaptığım zaman hiç bel ağrısı çekmiyorum. senin belin şimdi ağrıdığı için 1 hafta boyunca aralıksız yap sonra iki günde bir yap.

https://www.youtube.com/watch?v=X4WVvCdBBCc