Yatmadan pc başında çok durmayın en az yarim saat bu saat önce pcyi kapatin.Yoğurt yiyin, duşa girin rahatlayin.Doğal tavsiyelerim bunlardır.
söylediklerinize katılıyorum ve ekliyorum, ne şartta olursa olsun en az üç gün boyunca düzenli yatıp kalkmak için direnin. ama direnin gerçekten. sonrasında alışmanız kolay olacaktır.