Geçmiş olsun hocam. Ben günde 1.5 paket sigara içerdim, hatta bazen yemek yerken yemeğin yanına sigara yakardım o derece saçmaladığım zamanlarım oldu. Boğazlarım enfeksiyon kapınca o gün paket almamıştım ve fark ettim ki bir boğaz ağrısına sebep sigara içmeyebiliyorum, hiç zorlamadan paket almadım o şekilde 1-2-3-4 vs. günler devam etti. Şu an 5 seneyi geçti sigarayı bırakalı ve ağzıma dahi sürmedim. Eşiniz de şu an bir baskı oluştuğu için sigara isteği geliyordur. Sigara nikotin alışkanlığından ziyada biraz el alışkanlığı olarak da insan da bir istek uyandırıyor. Şu an birden kesmek zor gelebiliyor ama sakın şunu denemeyin, günde 1-2 dal içerim yavaş yavaş bırakırım. O inanın öyle olmuyor. Şu an yapacağınız sakız, çerez, cips, çekirdek gibi atıştırmalık (zararlı ama yapacak bir şey yok) şeylerle elini ve dürtülerini dizginlemek.