ben gene bir diyetisyen olarak yazayım. Bilimsel olarak insulini regüle ederseniz vucudunuz yağlanmayı kesecektir. Yağlanmanın göbekte olmasının nedeni ise erkeklerde android tip şişmanlama ve yağlanmanın yaşanması.
1. Uyku düzeninizi tam oturtun 10-7 11-8 bu aralıklarda en uygunu
2. Beslenmenizi düzenleyin
3. Ara öğün yapın (insülin regüle olması için)

Kalorinizi ideal vucut agırlıgınıza göre ayarlatıp. Düzgün bir diyet oluşturun. (gene bir diyetisyene)
Kesinlikle karın kası egzersizlerini yapın. Tek basına diyet göbekte hiç bir işe yaramıyacaktır.