Gainer öneririm kardeşim.
Bunun haricinde yulaf, patates püresi, haşlanmış patates, bulgur, pirinç pilavı yiyebilirsin.

Tabi bunlarla kilo alırsın ama sporla pekiştirirsen yağ yerine kas olarak alırsın daha güzel gözükür vücudun