Haftada 4 gün bence ideal. En fazla 5 gün git 2 gün dinlensin vücudun.
Bu arada şunu belirtmek isterim herşeyi hocalardan bekleme. En büyük güç sensin. Araştır öğren. Dene. İnternet de tonlarca veri var. Mesela tüm programımı ve antrenmanımı kendim yazıyorum. Çünkü vücudum neylere tepki veriyor vs. biliyorum. Ona göre çalışıyorum. Şuan sana bu dediklerim imkansız gibi geliyor ama ileride anlayacaksın beni. Yani demem o ki bazı şeyleri başkalarından bekleme. Kendin de öğrenebilirsin çoğu şeyi. Türkiye'de ki çoğu hocalar Allahlık zaten. Bu arada bazı salonlarda hocalar streoid kullanımına yöneltiyor. Sakın bulaşma. Streoid kullanılmadan vücut yapılır.