@gokhankoclar merhaba , 2 aydır küçüklükte olan bir sakatlık yüzünden boynumun sol tarafına kök hücre tedavisi uygulanıyor. Doktor spor yapmamda herhangi bir sıkıntı olmadığını söyledi. Aksine boynum sürekli önde olduğu için dik durmaya çalış sırt bel omuz çalış dedi. Elazığ da okuyorum haliyle spor salonunda ki hocalar standart programları yazıp yolluyorlar.

Eskide göre boyun ağrılarım yok fakat bel boşluğum aşırı şekilde önde.

Göğüslerde yağlanma mevcut ( en çok dert ettiğim nokta çünkü tshirt giyemiyorum neredeyse kadın göğüsü gibi durduğu için.) Eylülde 98 kiloyken şuan 81 kiloyum. 1 ay boyunca ağırlık altına girdim fakat çok hafif olarak.

Acaba bana uygun program yazmanız mümkün mü müsaitseniz?