ben şuan elma diyetine girdim sabah 1 elma öğlen 2 elma akşam 1 elma gece acıkısan 1 elma 2.5litre su lakin sürekli elma yemek istemiyorsanızda biber yağsız yoğurt vs. araya sıkıştırabilirsiniz ben genelde sabah ve öğlen elma akşam ise domates biber soğan maydanoz dan oluşan yağsız tuzsuz olarak yiyorum hayatımdan şeker un ve yağı çıkarttım 2 günde 2 kilo verdim özellikle elma yağsız yoğurt ve yeşil çay yağ yakmada en önemli faktörü uyguluyor