Bende sana doğruyu açıklayayım. Birbirine bağlı kas diye bişey yok, adele grupları var.. her adelenin kendine göre bir çalışma prensibi var. Göğüs çalışırken zaten arka kol çalışıyor. Arka kol adele grubu küçük adele gruplarındandır. Göğüste çalıştıktan sonra tekrar triceps çalışmak onu gereğinden fazla yorarak hipertrofi yerine atrofiye uğramasını sağlar. O yüzden göğüs ile arka kol çalışılmasını tavsiye etmem
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Gogusden snra arka kol calismasa, ertesi gun gidip arka kol gircek. Haliyle bu sefer o adele dinlenmeden tekrar yipratilacak. O nedenle gogus+triceps daha mantkli.
Kendi tecrubeme gore yazacak olursam ikisini de denedim fark yok. Braz fazla kasiyoruz turk milleti olarak. Gerek fazla antrenman konusunda gerekse fazla titizlenme konusunda. Basin beyler basin
