Mobil uygulamada olabilir ancak şimdilik erken gibi

Hocam şu an tam olarak ne durumda olduğunuzu bel fıtığınızın ne derecede bilmiyorum ancak ters mekik, deadlift gibi beli kuvvetlendirecek egzersizler yapmanızda fayda var. Belinize vuran egzersizlerde de çok dikkatli olmalısınız ve yüksek ağırlıklar kullanmamalısınız.



Çok güzel olur gerçekten. Bende düşündüm ancak onları yapacak kadar vaktim yok malesef. Bu şekilde yardımcı olabildiğim kadar herkese yardımcı olmak istiyorum.



Sürmeli protein tozları da var onlardan da tavsiyelerim olacak