onun yeırne mobil uygulama hazırla bence, program nasıl yapılır videoları vs.
birde danısayım sana. 11 ay önce ozel harekatta bel fırıgıbaşlamıs. çok zorluyordu agrı kesıcı kas gevsetıcılerle ayakta duruyordum. ben anlamadım fıtık oldugunu.
aşırı zorlama ile sinir yırtılması oluştu. kortizonlarla geri ayağa kalktım bir ay sonra
şuan salona başladım geri vucudu sekle sokmak için. hangi onerilerde hareketlerde tavsiyede bulunabilirsin ?
Mobil uygulamada olabilir ancak şimdilik erken gibi
Hocam şu an tam olarak ne durumda olduğunuzu bel fıtığınızın ne derecede bilmiyorum ancak ters mekik, deadlift gibi beli kuvvetlendirecek egzersizler yapmanızda fayda var. Belinize vuran egzersizlerde de çok dikkatli olmalısınız ve yüksek ağırlıklar kullanmamalısınız.
Önce kendi reklamınızı yapın bence.
Youtube vlog vs.
İnsanlar sizi idol alsın ki peşinizden gidip yaptığınızı yapmak istesinler.
Çok güzel olur gerçekten. Bende düşündüm ancak onları yapacak kadar vaktim yok malesef. Bu şekilde yardımcı olabildiğim kadar herkese yardımcı olmak istiyorum.
Sürmeli protein tozları da var onlardan da tavsiyelerim olacak
