onun yeırne mobil uygulama hazırla bence, program nasıl yapılır videoları vs.

birde danısayım sana. 11 ay önce ozel harekatta bel fırıgıbaşlamıs. çok zorluyordu agrı kesıcı kas gevsetıcılerle ayakta duruyordum. ben anlamadım fıtık oldugunu.
aşırı zorlama ile sinir yırtılması oluştu. kortizonlarla geri ayağa kalktım bir ay sonra

şuan salona başladım geri vucudu sekle sokmak için. hangi onerilerde hareketlerde tavsiyede bulunabilirsin ?