Bende koşuya yeni başlayanlardanım. Gerçekten yapılacak en güzel sporlardan. Bende ki sorun ise uzun mesafe koştuktan sonra diz kapaklarım kilitleniyor. Bu gün hafta sonu evden spor salonuna 10 km mesafe vardı koşarak geldim. Sonra 10 km koşu bandında koştum 20 km sonra biraz bitkin durumdaydım. Eve dönerken koşmayı boş verin yürümekte zorlandım.

Sana tavsiyem

*) 8 Saat üzeri uyu,
*) Koşu sonrası ağırlık çalış.
*) Bisiklet, kas çalışmasına özen göster,
*) Beslenmene dikkat et. Tavuk, balık yemeye çalış. Fasfood, abur cubur uzak dur.
*) Cinsel aktivitelerden, sınava kadar uzak dur. Buna önem ver çünkü buda çok etki eder.
*) Birden hızlı koşmaya çalışma, hafiften ağıra doğru. Yavaştan, hızlıya doğru koş.
*) Deniz kenarında yaşıyor isen tavsiyem kumsalda koşman.
*) Sigarayı bırak, sigara ortamlarından uzak dur.