üstad,, 1500 myi aynı tempoyla koşamazsın zaten eğer bu işte prof. değilsen. ben de zamanında çok 2.4km koşuları yaptım eğitimimden dolayı. bizden de yanlş hatırlamıyotsam 11 dk isteniyordu. şöyle diyeyim. ilk 750m-1km arasını sabit hızla koşabilirsin. ondan sonrasında %25-40 arasında artan bir hız düşüklüğü yaşarsın. buna göre istediğin süreyi tuturacak bir hız belirle. yani hızınkoşu boyunca azalır, yavaş başlayıp hızlanıyımı deneme. tam tersinde daha başarılı olursun. ancak dediğim gibi, ilk hızın da önemli, 500 m sonra kesilecek hızda değil, 1km boyunca bozmyacagın tempoyu ayarla.

son olarak, son 100 myi sprintle. belki sonunda kusarsın, kendinbi yere atarsın onu bilemem ama o bitiş adrenalini ile son 100 m hadi olmadı 75 m .. 50 m bile olsa kar. son düzlükte abanabildiğin kadar aban.

kolay gelsin