Mesafe biraz uzun olduğu için nefesinizi iyi ayarlamanız gerekiyor. Deparla başlarsanız yolun yarısında nefessiz kalırsınız.

İlk olarak kesinlikle parmak ucunda koşmayı deneyin. Merdiven çıkarken parmak uçlarınızla çıkın. Adeleleriniz güçlenir.

Bacak ağırlıkları var. Onlardan alın ve bacağınızdayken koşun. Çıkardığınız zaman farkı anlayacaksınız.

1.5 kilometrelik yolun ilk 500 metresini normal tempoda koşun. 2. 500 metrelik mesafede tempoyu biraz daha artırın son 500 metrede depar atın. Allah ne verdiyse yardırın.

Koşarken el hareketlerinizi iyi ayarlayın. Koşu yarışları izliyorsanız kolları nasıl ayarladıklarını görürsünüz. Avuç içleri açık ve parmaklar birbirlerine yapışık şekilde olsun. Dirseklerinizi 90 derece şeklinde kırarak koşun. Göğsünüz ilerde başınız dik olsun.