Hocam ,ben http://borabozdogan.net.tr/ektomorfl...ut-gelistirme/ bu programi uygulamistim baslangicta.3 veya 4 gun antreman 3 gun kardiyo seklinde guzel yollar kat etmistim.
Dilersen her gun bir bolge splint program da uygulayabilirsin.
Surekli kilo vermeye bakma az kutle kazan derim.

Konuda prof olanlar yazacaktir


ASUS_Z002 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi