merhaba dostum,
öneclikle geçmiş olsun ve spora başlamkla en iyisini yapıyorsun.

Kilo demek = hastalık demek. Bilki kilolu bi insan gördün o hastadır.

Kalb doktora gittinmi ?Kalbini ve damar tıkanıkları varmı diye kontroll et geç kalmadan.

Gelelim hindistan cevizine.

Ben sağlık konusunda dikatliyim cünki özellikle pc başında çalışan kişiler bu sağlık sorunlarından çok etkileniyor.

Yorumları okudum. Ama olay şu:

Evet yağlar arasında en sağlıklısı hata doğal tereyağdan önde gelen hindistan cevizi yağsıdır (karatay hanım henüz bu konuya deyinmemiş galiba)

Bende hindistan cevizi yağsı kullanıyorum. Ekmeğime (ekmeğim de siyah alman ekmeğidir) hindistan ceviz yağsını sürüyorum

artı ZEYTİNYAĞ bunuda unutma. Soğuk press tam virgin zeytinyağı.

Tereyağ köyden ısmarla gelsin (az tuzlu)

3 çeşit yağ oldu hemde kalb dostu yağlar bunlar (tabi herşey gibi aşırı tüketimden kacınacaksın)

Artı bu yağlar tok da tutuyor. Yanına ceviz ve avokado gibi ürünler katarsan bide sağlıklı keci peyniri (köyden) daha ne istiyorsun ?

İşlenmiş yağlardan ve hazır yemeklerden kacın. Beyaz ekmeği unut.
Makarana vs yani karbonhydrat olan ve şekere dönüşen şeylerden uzak dur tabiki

Ve BALIK ..alsana bi kalb dostu yağı daha. Balık tüketimini artır.

Yeşillikden bas etmeye gerek yok. Renkli ve ekşi yeşilikler tüket. Keci gibi ye sakınma.

Fructos içeren meyvelerden uzak dur. Elma (tatlı elma var ekşi elma var) , çilek kiraz portakal ve buna benzer meyvelerden uzak dur!

Su dan haric başka bişey içme (çay falan kes bunları).

Ve pro tip 1 ayda hızlı ve sağlıklı kilo vermek istiyorsan sabahları kahvaltıdan önce :

1 bardak su icine az limon damlat ve daha az KAYA TUZU kat. Bunu iç. Sebebi ise vücüdündaki toxinleri atıyor ve detox etkisi var.
Gine kahvaltı etmenden önce SPOR yap ama ağırlığa dayalı değil, kondisyona yönelik. Hızlı yürüyebilirsin ama mutlaka 10-15 dakika sonra terlemeye başla. Yani terle. Bu sana baya bi kilo attıracaktır.



Hindistan cevizi yağı saadece netden alınır. Macrocenter ve Migros gibi marketlerden alırsan fiyatı çok pahalı
Bu siteyi takip et mutlaka www. aradolu. com/ . Cünki 40 - 50 tl arası olan hindistan cevizi yağsı burada yarı yarı fiyatına düşüyor. Mutlaka kampanya yapyorlar. Ben mesela 5 adet birden ısmarlıyorum ve depoluyorum.

Tadı şöylemiş böylemiş bunlar boş laf. İşin sonunda sağlık var sağlık! Tadı ayrıca hafif ben yemeklerde bile kullanıyorum (tavada yumurta mesela bu üç yağ'a bayılıyorum. Köy'den tereyağ veya zeytinyag veya hindistan cevizi yağsı ile karıştırıyorum ama yağı yakmakak yani kızartmadan pişirmek sebebiyle.)