hcm ekmek tüketimim sıfır, sabah kahvaltı yapamıyorum, eti formla geçiştiriyorum, öğlen iş yerindeki yemeği yiyorum, pilav-makarna vs. akşamda spor sonrası 1 tabak yemeğim ve çayın yanında ufak atıştırmalıklarım oluyor, bu şartlarda lcarnitin almamım zarırını yada yararını araştırıyorum. eğer zararlı değilse alıp kullanıcam. boy 1.69, kilo 83
hakkını vererek spor yaptıktan sonra zararı olmaz tabi ki, ama beslenmeniz çok zayıf, spordan 2 saat önce en azından karbonhidrat ile beslenirseniz bir miktar, spor sırasında daha iyi olursunuz, diğer türlü kaslardan da yersiniz.
ayrıca kardiyoyu interval kardiyo şeklinde yaparsanız daha iyi yağ yakarsınız.