Ben 4 ayda 16 kilo verdim. Şeker,tuz,hamur işi kesinlikle yok.Protein ağırlıklı beslenme ve akşam yemeği 100 gr lor peynirinin içine bir avuç ceviz koyup yiyorum okadar. Salonda 1 ay yavaş yavaş kondisyon kazandıktan sonra "HIIT" kardiyo yapmaya başladım ve en yarayan bu yöntem oldu. Bunun yanında sabahları uyandığımda ilk yaptığım iş 100 adet şınav çekmek,parça parça tabiki daha 5-6 kilo fazlam var,şimdi hem verip hem de kas kütlemi artırmaya başlayacağım. Hızlı zayıflama için "HIIT" kardiyoyu iyice araştırın derim. Vücudunuzu en iyi tanıyan sizsiniz,tek tip diyetlere sakın girmeyin.Kimsenin dediğine de hemen güvenmeyin,sıkı bir araştırma ile kendinize uygun sistemi yaratıp kısa zamanda kilo verirsiniz.

KENDİ UYGULADIĞIM SİSTEM İLE İLGİLİ YAZI