Bu işler streoidsiz oluyor arkadaşlar.

2 yıldır vg yapıyorum son durumum bu: https://i.hizliresim.com/YqdVL2.jpg
Ayrıca 5 aydır cardio yapmıyorum.. Haftada 4 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum. Gainer alıp bitirdikten sonra yaza doğru definasyon yapacağım.