Hocam size şunları öneririm.
.İp atlamak
.Uzun tempolu koşu yapmak
.Barfiks çekmek
.Barfiks çekerken tuttuğumuz yerde uzun süre hareketsiz asılı durmak.
.Ayak uçlarında kollarınızla yüksek bir yere ulaşmaya çalışmış gibi yapmak.