bol bol su içilmesi lazım ben açıkdıkca su içiyorum yemek yedemen 10-15 dkk önce bir gün hiç üşenmedim su bardağıyla içtiğim su miktarını gözlemledim tam 28 bardak su içiyormuşum günde 4-5 ayda 8-9 kilo verdim