hocam 1,5 ay yemeyerek verdim diyebilirim.

Kısaca şöyle anlatayım en son tatilden geldikten sonra ağustos ayında tartıya cıktım 98 kiloyum bilerekzorladım biraz 100 yazsın diye 99 derken 100 ü tartıda gördüm ve hamburgerdir lahmacundur dışarda fakrlı yerlerde ozel kahvaltılardır. evde acma pogaca sımıt yayıla yayıla kahvaltılardır hepsını yaptım ıcımde bısey kalmasın dıye sonra bır basladım.

Sabah üsküdar - harem yürü , akşam üsküdar harem yürü.

Yemek olarak sabah fix bir yumurta haslanmıs, domates,peynir,salatalık.

Öğlen 10 adet çiğ kaju - 1 adet hurma

Akşam kıymalı brokoli, et,balık,hindi eti,ıspanak, vs akşam dediğim saat max 7 . O saatten sonra sadece su ve günde en az2 litre su bu hep boyl değildi elbette bazı günler kaju krizine girip 20-30 tane yedıgımde oldu ama sonuç 1,5 ayda yaklaşık 16 kilo gitti . Sonra bıraktım gecen amcamlar falan vardı mantıydı tatlıydı 3-4 gun bayaga bır yedım hemen 2 kilo aldık ama artık verebildiğimi gördüğüm için koymuyor