Benim Diyet ve Spor Programı mı Uygula 30 Günde 8-10 KG Verirsin

Ekmek Yiyorsan İçini Hamurunu Çıkart Sadece Kabuğunu Ye
Sebze Yemekleri Takıl
Sakın Çikolata, Pastanede Satılan Glikozlu Tatlılar, Minik Ufak Şekerler vs YEME.!
Sakın Kızartmadır Yağlı Birşeye Benzemedik Yemeklerdir Falan Sakın Sakın Yaklaşmayın Yanına...
Çayı Şekersiz İç
Kahve İçme Nescafe Asla İçme Zaten Birşeye Benzemiyor.
Asla Ama Asla Kola Fanta Asitli Birşey İçme.. İçme Yani Ölmezsin İçersen Ölürsün.
Aktardan İştah Kapatıcı Macun ve Biberiye Çayı Al
Macunu Yemeklerden Yarım Saat Önce Bir Tatlı Kaşığı Emerek Yavaş Yavaş Ye.
Yemeğini Ye ( Aman Fazla Abanma Yemeklere Kararında Ye Porsiyon Küçültmeye Bak )
Yemeği Yedikten Yarım Saat Sonra Kaynamış Suyu Bardağın İçine Koy Bir Çay Kaşığı Biberiye Çayı Koy Üzerine Bol Limon Sık. Sonra 5 Dk Beklet Zaten Dibine Çökecek Biberiyesi. Sonra Onu İç. Suyu İç Dibindeki Tozunu İçme Bi Halta Benzemiyor Zehir Gibi.
Tabi Günlük En Az 2 Lt Su iç.. Al İki Tane 1.5 Litrelik Erikli Suyu Dik Kafana Zaten Erikli İçiyorsun Yağ Gibi Kayar Midene.
Yoğurdu Günlük Ye Bir Kase..
Ara Öğünlerde Muz Ye Seni Tok Tutsun...
İçebiliyorsan Elma Sirkesi İç Aç Karnına.


Yatmadan Önce Yere Yat 10 Tane Mekik Çek.. 15 Gün Devam Et Kesin Erir O Şişko Göbeğin.

Kısa Mesafe Uzak Mesafe Deme Yürü Gitsin Yürü Her Yeri...

Bu Diyeti Kendim Belirledim 30 Günde 10 Kilo Verdim...

....