(bana göre) omuz, göğüs, arka kol birbirine bağlı kaslar. sırt ve ön kolda aynı şekilde.
göğüs - arka kol
sırt - ön kol
tarzı çalışmak daha mantıklı olur diye düşünüyorum
Bende sana doğruyu açıklayayım. Birbirine bağlı kas diye bişey yok, adele grupları var.. her adelenin kendine göre bir çalışma prensibi var. Göğüs çalışırken zaten arka kol çalışıyor. Arka kol adele grubu küçük adele gruplarındandır. Göğüste çalıştıktan sonra tekrar triceps çalışmak onu gereğinden fazla yorarak hipertrofi yerine atrofiye uğramasını sağlar. O yüzden göğüs ile arka kol çalışılmasını tavsiye etmem
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi