Kilo vermek istiyorsanız, bu işin %30'u spor %70'i diyettir.
Bir diyetistyene gidin ve liste yazdırın.

Düzenli uygularsanız 1 ayda 10 kiloya kadar çıkar ama çoğu su olur.
2.yavaş yavaş düşer. Hatta kilo bile alırsınız ancak kas kütlesi olarak.