Gucluyazar adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Diyetisyene gerek yok, sizin bedeninizi sizden iyi tanıyacak hali yok ya
Bence; 3 öğün yenilmeli, az yenmeli, beyaz ekmek ve şeker tüketilmemeli, kola vs. içilmemeli. Kalorisi düşük olan içecek önerim ise; soğuk çay veya çay.. Soğuk çayı bende geç fark ettim, kalorisi düşük...
3 ayda 16 kiloyu geçik verdim bende, haftada 3 gün fitness + bu yukarıda yazdıklarımı uyguladım.
Pirinç pilavı az yiyebilirsiniz, bulgur pilavı asla....
Patatese ağzımızı sürmüyoruz, göbek yağları vs. hep bunun suçu..
Sütü fazla abartmıyoruz...
Kepek ekmeği tüketiyoruz ancak fazla aşırıya kaçmıyoruz...
Günde en az 2km yürüyoruz (Hiç spor yapmıyorsanız) İşten eve giderken otobüs ile gidebilir veya otobüs beklediğiniz durak yerine 2km ötedeki durağa yürüyebilirsiniz.
Günde 2,5-3 litre su içmelisiniz, ben buna çok saygı duyar ve içerim.. Bir dikişte bir pet şişeyi bitirebilirim.
Kahvaltı güzel yapılsın, öğlen hafif akşam daha hafif...
Bazı meyvelerin de kalorisi çok yüksek buna da dikkat edelim.
Bulgur pilavı yiyebilirsiniz, pirinç pilavı asla diyecektin sanırım kardeş?

1 öğün yiyerek direk kastan götürürsün bu bildiğimiz salonda yapılan değil, insanda bulunan temel kaslardan. Kilo vermek için vücudunu sen zorlamalısın kilo vermeye hapsetmelisin.

Kilo vermenin en temel sebebi şekerdir kardeşler. Şekeri kestiğiniz an başlarsınız incelmeye.