Sabahları 3 yumurta, mümkünse yanına süt ve beyaz peynir. Antreman öncesi 2 tane ülker gofret, antreman sonrası yarım kg tavuk göğüsü (kuru olmayacak), 3 günde bir pilav, günde yarım tencere makarna, varsa imkanın akşamları cicibebe+süt.

Bu programın dışına çıkmadım; ama antremanımı en zorlu şekillerde yaptım, kesinlikle antreman kaynaklıdır buna emin olabilirsiniz. Şuan sadece vücudumun 11kg yağ, 62kg kas mevcut