hocam optimum whey protein al 2.2 klik
Hardline Progainer karbonhidratta alabilirsin
ama ben whey protein öneririm
onun dısında bir liste yapıp sureklı uymalısın 3 ana ogun ve 3 ara ogunlu hıc kacırmamalısın protein agırlıklı beslen keske bende kilo almaya calıssam