hocam kusura bakmada kişinin kilosuna boyuna yağına bakmadan programı yapmışsın, kilo vermek isteyen kişinin bu tarz tozları suyla içmesi öneriliyor hadi sütle olsa bile en yağsız şekliyle içilmesi gerek
hocam kilosuna boyuna göre yapılan bir program değil ki bu.
http://www.multan.de/produkte/figur-former.html buraya bakarsanız aynı zamanda kullanım kitapçığında da yazıyor sabit bir programı var. Bir nevi dukan diyeti yani protein diyeti gibi düşünün. Kişi kilosuna boyuna göre ihtiyacı nasılsa ara öğünlerde ona göre sebzesini yer, ana öğün eklendiğinde ona göre tavuğunu fazla yer anladınız mı
