2002 den 2007 kadar aralıksız yaptım fakat 2006 da bilgisayarla daha iç içe olmaya başlayınca bıraktım akabinde sorunlar vs. derken 30 yaşımda 98 kiloyum ve o alt yapı ile tabiri caizse ayı boğan gibi duruyorum bırakmıcak devamlılığını getireceksen sıkıntı yok sanırım verilen program standart spor salonu programı çok birşey göremedim setlerde kilo arttıracanmı ne yapacan vs. birşey yazmamışlar birde sıradan gitmek yani göğüs basıp ardından sırf kol çalışmak vs. gelişimi yavaşlatıyor. bunun yanında 85 e çıkmışsın ilk 3 ay bence sadece kardio yapmanı daha sonra destek ile protein vb. genişleme büyümeye bakmanı tavsiye ederim ilk ideal kilona yaklaş 4-5 kilo kala büyümeyi dene sigarayı bıraksam ben 200 kilo olurum heralde

2004



2016