Tavsiyelerimi vermeden önce bir şeyden bahsedicem ve ben bunun önemini başta anlamamıştım ama gerçekten şuan o mantığı kavradım. Eğer vücudunuzu bir şekile sokmak istiyorsanız bu işin mantığı %70-80 beslenme %30-20 spordan geçer. Beslenmeyi eğer rayına oturtursanız spor emin olun bu işin en hafif halkası olduğunu anlayacaksınız.
Spor olarak vereceğim tavsiye ise kesinlikle kardiyo olacaktır. Kas hareketlerinden çok kardiyo, bacak ve karın hareketleri tabi bunun yanında ağır antreman programı uygulamak istiyorum ben diyorsanız kardiyo ve normal birinin girdiği antreman programını girebilirsiniz. Ama bu programlar gerçekten disiplin gerektiren programlardır ve öğrenci iseniz veya çalışıyorsanız aksatma olasılığınız aşırı derece fazladır. Zaten siz normal bir salona gittiğinizde neden başladığınızı belirtirseniz size uygun programı yazacaktır. He baktınız başkasıyla size aynısını veriyor o salonu kullanmamanızı öneririm veyahut kendi programınızı internetten araştırarak destek alarak yapmanızdır. Çünkü kimsenin vücudu kimseyle aynı değildir.
Formül;
Beslenme + Spor
(Kardiyonuza, bacak ve karın hareketlerinize önem verdiğiniz sürece gelişmeyi sizde göreceksiniz.)(Böyle dedim diye diğer kas hareketlerinizi aksatmayın, göğüs veya ön kol çalışıyorum göbek gitmez demeyin herhangi bir kas grubunuzu çalıştırmanız diğer taraflarada yarıyor ve nereye çalıştırırsanız çalıştırın en azından o göbeğinizden bir parça kopuyor )